Diet to lose weight fast

diet to lose weight fast

موٹاپا ایک جسمانی حالت ہے جو زیادہ جسم کی چربی سے مراد ہے. اگر آپ کے وزن میں مشکلات ہو تو امکانات آپ کو اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار غذا سے محروم کرنے کے تجربات کا سامنا کرتے ہیں. کسی بھی سال میں سو لاکھ امریکیوں کے قریب کسی بھی سال میں وزن میں کمی کا اندازہ ہوتا ہے اور ان میں سے پانچ فیصد ان وزنوں کو پانچ برسوں میں کھو جاتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک تہائی ایک مقبول غذا سے دوسرے کو "یانو" کے خطرے میں، کھوئے ہوئے وزن سے زیادہ زیادہ وزن حاصل کرے گا. وزن میں کمی کے نقصانات یا وزن میں کمی کے منشیات پر توجہ مرکوز، وزن کے مسائل کے روایتی نقطہ نظر، آپ کو صرف وزن اور بیمار صحت کے اضافی بوجھ کے ساتھ چھوڑ سکتے ہیں.

آج، تمام امریکی بالغوں کے اندازے میں پچاس فیصد موٹے یا زیادہ وزن ہیں. ہماری ثقافت تلی ہوئی رہنے کے بارے میں بھی مشغول کرتی ہے یہاں تک کہ ہم چربی بڑھیں، لیکن یہ ظاہر نہیں ہوتا. موٹاپا بہت کمزور صحت کی حالت جیسے کینسر، دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی ہائٹ ٹھنڈنشن، آسٹیوآیرتھٹائٹس، اور گلی بلڈڈر کی بیماری کی ابتدائی طور پر جانا جاتا ہے. موٹاپا ہر سال 375،000 کی موت میں حصہ لیتا ہے. اس کے علاوہ، موٹاپا کے لئے عام صحت کی قیمتوں میں سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہارورڈ یونیورسٹی کے محققین کے مطابق، موٹاپا 30 بلین ڈالر پر متوقع سالانہ صحت کے اخراجات کے ساتھ دل کی بیماری کے تمام مقدمات میں سے 19٪ میں ایک عنصر ہے؛ یہ ذیابیطس کے 57 فیصد کیس میں ایک عنصر ہے، ہر سال 9 ارب ڈالر کی صحت کی لاگت کے ساتھ.

(Set Realistic Goals:)حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں:

اس بات پر شک نہیں ہے کہ آپ سالوں میں ایک یا زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے کھانے کے منصوبوں کے لئے گر گئے ہیں، فوری اور دردناک وزن میں کمی کا وعدہ کرتے ہیں. ان میں سے بہت جلد وزن میں کمی کی کمی کا پروگرام آپ کی صحت کو کمزور بناتا ہے، جسمانی تکلیف، طلبا، اور آخر میں مایوسی کا سبب بنتا ہے جب آپ وزن کو دوبارہ شروع کرتے ہیں، جلد ہی اسے کھونے کے بعد. فیڈ یا فوری وزن میں کمی کے غذا کے پروگراموں میں عام طور پر کھانے کی ایک قسم کا ایک قسم. وہ اچھے غذائیت کے بنیادی اصول کو درپیش کرتے ہیں - صحت مند رہنے کے لۓ ایک متوازن غذا کھاتے ہیں، جس میں مختلف کھانے کی اشیاء شامل ہیں. محفوظ، صحت مند، اور مستقل وزن میں کمی یہ ہے کہ ہزاروں مقبول غذائیت کے منصوبوں میں واقعی میں کھو دیا ہے.

کچھ وزن میں کمی کے غذا کے منصوبوں کو بڑے پیمانے پر مختصر طور پر حکمرانی، صرف ختم کرنے کے لئے. کچھ عرصے تک مقبولیت سے غیر منافع بخش یا غیر محفوظ ہونے کی وجہ سے کچھ لوگ عوام کی تجسس سے محروم ہوتے ہیں. اس طرح کے کھانے کے کھانے کی مثالیں، جنوبی بیچ غذا، آٹکن غذائی، انگور کی خوراک، گوبھی سوپ کی خوراک، گردش کا غذا، بیورلی ہلس کی خوراک، سانس لینے، اورشین پلان کی فہرست میں شامل ہے. یہ توجہ مرکوز ایک مخصوص تکنیک کی مدد کرتا ہے (مثلا ایک مخصوص فوڈ کے خاتمے یا کھانے کی چیزوں کو صرف مخصوص چیزیں کھاتے ہیں) بنیادی خیال سے ملنے کے لۓ جسم کو برداشت کرنے اور خود کے کچھ حصے کا استعمال کرتے ہوئے، بنیادی طور پر تبدیل کرنے سے توانائی میں فرق بناتا ہے. توانائی میں فرق ہے. یہ خود کی پنبالیزم، یا catabolism کے طور پر یہ حوالہ دیا جاتا ہے، عام طور پر ذخیرہ شدہ جسم کی چربی کے خرابی کے ساتھ شروع ہوتا ہے.