HOW TO EAT HEALTHY WITHOUT COUNTING CALORIES

اگر آپ کوشش کرنے اور صحت مند اور شکل میں تلاش کرنے کے طریقوں کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ بہت محفوظ ہے کہ فرض کریں کہ آپ کی پہلی چیزوں میں سے ...

اگر آپ کوشش کرنے اور صحت مند اور شکل میں تلاش کرنے کے طریقوں کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ بہت محفوظ ہے کہ فرض کریں کہ آپ کی پہلی چیزوں میں سے ایک میں کیلوری گنتی تھی. بنیادی سطح پر، کیلوری گنتی آپ کے روزانہ کھانے کی کھپت کے ٹیبز رکھنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتی ہے، لیکن یقینی طور پر کچھ صحت مند کھانے کے کھانے کی نونوں اور وٹالیں جو یاد آسکتی ہیں جب آپ سب کچھ کر رہے ہیں تو کیلوری کی تعداد گنتی ہے. ایک پیکج اور غذائیت کی قیمت پر نظر نہیں آتے. یہاں گنتی کیلوری کے بغیر صحت مند کھانے کے لئے یہاں ہے.

(1. DITCH SUGAR) 1. ڈچ چیک

کیلوری کی گنتی کے بجائے، آپ کو اپنے توجہ کو کاٹنے اور بجائے مکمل طور پر شامل شکر، بہتر شدہ اناج اور عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء کاٹنے میں ڈالنا چاہئے. ان قسم کے کھانے کی اشیاء کو کاٹنے کے بعد، آپ کو اختیارات کے ساتھ چھوڑ دیا گیا ہے، اگرچہ کیلوری میں سپر کم نہیں ہے، آپ کو تمام ریشہ اور پروٹین ملے گا جس سے آپ کو مکمل محسوس ہونے میں مدد ملے گی اور ہر دن نکاح کرنے سے بچنے میں مدد ملے گی.

(2. VEGETABLES)2. ورزشیں

سبزیوں کی بھاری غذا واضح طور پر یہاں جانے کا راستہ ہے کیونکہ آپ بنیادی طور پر بہت سے وگیاں کھاتے ہیں جیسے آپ چاہتے ہیں کہ کیلوری کے بارے میں فکر نہ کریں. پورے خاندان میں کھانا کھلانے کے لئے کافی بڑی سبزیوں کا ترکاریاں یا پکانا کافی تیز کیلوری پر ایک کھانے کی جگہ سے کم کیلوری ہے.

(3. SWAP SODAS) 3. SWAP سوڈاس

سوڈاس اور شاکر مشروبات غذا کے بدترین بدترین چیزوں میں سے ایک ہیں، اور اس وجہ سے وہ تکنیکی طور پر 'کھانے' نہیں ہیں، ان لوگوں کو ان کے روزانہ کیلیوری مقاصد میں شمار نہیں کرنا پڑتا ہے. ان چھپی ہوئی کیلوری سے بچنے کے لۓ، صرف ان کی غذائیت سے باہر نکال لیں اور اس کے بجائے چینی سے پاک مشروبات نکالیں.

(4. PROTEIN) 4. پروٹین

جو کچھ لوگ یقین رکھتے ہیں اس کے برعکس، پروٹین ایسی چیز ہے جو آپ کو طویل عرصے تک فلٹر محسوس کر سکتی ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ کو شکر میں پھیل سکتا ہے، اور اس وجہ سے آپ کے جسم میں خون کی شکر کے شعبے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

(5. IGNORE LABELS) 5. بڑے لیبلز

خوراک لیبل گمراہ ہوسکتے ہیں، خاص طور پر غذا اور وزن میں کمی کی صنعت میں. کھانے کی چیزوں سے بچنے کی کوشش کریں جو کم چربی ہو، چربی اور روشنی کو کم کردیں کیونکہ اس وجہ سے کہ وہ کچھ علاقے میں کم ہوسکتے ہیں، وہ صحت مند غذا کے لۓ بہت سی اضافی چیزوں کے ساتھ دوسروں میں ذائقہ بنا رہے ہیں. جو چیز عام طور پر ان خوراکوں میں شامل ہوتی ہے وہ چکن ذائقہ کی کمی کے لۓ ہے، ہاں، آپ نے اندازہ کیا تھا، چینی!